Il benessere e il rendimento giornaliero sono strettamente legati alla qualità del nostro sonno. Non solo una buona notte di sonno ci risveglia pieni di energia, ma è anche di fondamentale importanza per la nostra salute. Ma quanto sonno abbiamo realmente bisogno? E quali sono le migliori posizioni per dormire?
Quanto sonno ci serve?
Per mantenere un ottimo stato di salute e un elevato livello di performance durante il giorno, è necessario dormire tra le 7 e le 8 ore a notte. Questa quantità di sonno non solo ci assicura un risveglio pieno di energia, ma ci permette anche di sentirci ben riposati e in forma per affrontare la giornata.
Influenza delle posizioni di sonno sulla nostra salute
Non tutte le posizioni di sonno sono uguali quando si tratta della nostra salute. Dormire sul lato sinistro, ad esempio, viene considerato come la posizione ideale. Questa posizione favorisce il drenaggio dei liquidi del corpo, facilita la digestione e può aiutare a prevenire il russare.
Al contrario, la posizione supina, ovvero dormire sulla schiena, può essere consigliata per i giovani che non hanno problemi respiratori, poiché può aiutare a mantenere la schiena diritta e prevenire le tensioni muscolari.
L’importanza di un buon cuscino
Per assicurarsi un sonno di qualità, è di fondamentale importanza utilizzare gli accessori adatti. Un buon cuscino, ad esempio, può fare una grande differenza. Non solo aiuta a mantenere la curvatura naturale del collo, favorendo il rilassamento muscolare, ma contribuisce anche a mantenere la schiena in una posizione corretta.
Per evitare problemi di salute o disturbi del sonno, è importante evitare cuscini eccessivamente alti o posizioni non naturali. Un sonno profondo e riposante contribuisce a un risveglio energico e a una giornata piena di vitalità.